Хипнотерапия за навици, хранене и поведение
Когато да знаеш какво искаш да промениш не е достатъчно, за да го промениш.
Индивидуална онлайн работа с Марта на български и английски.
В първия разговор обсъждаме навика, който искаш да промениш. Заедно преценяваме дали този подход е подходящ за теб.
Навици, хранене и поведение
Някои поведения могат да се усещат почти автоматични. Може искрено да искаш да спреш пушенето, да промениш начина, по който се храниш, да преодолееш отлагането или да оставиш друг нежелан навик зад гърба си, но отново и отново да се връщаш към него.
Навиците често се свързват с утеха, награда, освобождаване от напрежение, избягване или други научени емоционални асоциации. RTT може да помогне да разбереш каква функция изпълнява поведението на по-дълбоко ниво и да работиш за замяната на познатата автоматична реакция с по-полезна.
С кого ще работиш
Аз съм Марта Енчева-Малинова, PhD, хипнотерапевт и практик по Бърза трансформационна терапия (Rapid Transformational Therapy®, RTT®).
Как започваме работа по тази тема
-
Първи разговор
Избираме конкретен навик — например емоционално хранене, тютюнопушене или отлагане — и разглеждаме кога и с какво е свързан.
-
RTT сесия
RTT сесията обикновено продължава 90–120 минути. Работим с преживяванията и асоциациите, свързани с конкретната тема.
-
Подкрепа след сесията
След сесията получаваш персонализиран аудиозапис за редовно слушане през следващите седмици. През този период поддържаме редовна връзка. След минимум три седмици заедно обсъждаме какво забелязваш и дали има нужда от още работа.
Преди да започнем
Трябва ли да знам защо се връщам към навика?
Не. Можем да започнем от конкретните ситуации и от това какво искаш да промениш.
Можем ли да работим върху няколко навика?
Първо уточняваме един фокус. Ако темите са свързани, обсъждаме това; ако са различни, може да е нужна отделна работа.
Искаш да разбереш какво поддържа този навик?
Разговорът може да започне от навика, който искаш да промениш, и от това какво забелязваш досега.